SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • [...] basen (baaardzo amatorsko) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jogurt Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : szynka, owoce Co jako deser : serek wiejski Ograniczenia żywieniowe : nie jadam grzybów i podrobów Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: już tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-09-01 15:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety i udzielenie ewentualnych wskazówek :) Lat:19 Wzrost:175 Masa:60kg Dzienne zapotrzebowanie: ok.3500-3700kcal by rosnąć 8:00 - Śniadanie - 675kcal, 20g białko, 34g tłuszcze, 71g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 1,5 % - 100g - 47kcal, 4g białko, 1g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-02-05 20:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka! Mam 15 lat i stwierdziłem, że muszę zrobić coś ze swoim ciałem. Dlatego usiadłem i na podstawie artykułów i wiedzy nabytej podczas przeglądania tego forum ułożyłem mam nadzieje - nie aż tak złą dietę. Zamierzam przestrzegać ją w 90 % ;P. Mimo, że jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę do szkoły. Do tego dołoże trening ACT. Ćwiczyłem ACT [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2009-02-27 22:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń rozpiske

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Trening ma być dopóki będzie przyrost masy. Ładnie poproszę o ewentualne uwagi osób obeznanych Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie hantli na ławeczce 10;10;8;8 2.Rozpiętki na ławeczce pochyłej dolnej (tam gdzie brzuszki) 10;10;8;8 3.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10;10;8;8 4.Przyciąganie linek na bramce 10;10;8;8 Biceps 1.Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-04-26 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 200ml mleka 0, 5 %, białko 50g z 200ml wody 9-10:00 200g kurczak + 100g białego ryżu 13-14 200g kurczak + 100g białego ryżu 15-16 200 g kurczak 100g biały ryż 19-20 serek wiejski 500g + 100g ryzu Po i przed treningiem dorzucam kilka bananów, także w trakcie dnia jem owoce, najczęściej banany. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-04-17 10:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurtu naturalnego 10g orzechów włoskich, 2 plastry ananasa 5. posiłek(potreningowy) - 150g mięsa wołowego, 50g ryżu brązowego + 2 łyżki sosou bolońskiego 6. posiłek - serek wiejski, 10g orzechów włoskich Dni nietreningowe (dni wolne oraz interwały) 1500 kcal tutaj zmianie ulega jedynie posiłki 4 i 5 4. - 100g cycka, 150g warzyw mrożonych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-06-18 16:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wskazówki przy dalszym ćwiczeniu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pol h przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba itp). ok 16.30-obiad, pol h przed bcaa+carbo ok 18.00 trening,po treningu bcaa+carbo,amin.proste 20-21.00-kolacja 23.00 cos przed snem np.serek wiejski Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: aminokwasy proste,bcaa,carbo,witaminy,gainer,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-03-11 14:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] różnie - zawsze wołowina/wieprzowina/kurczak + warzywa + węgle (ziemniaki/ryż/makaron) ~900kcal (14:30) Kolacja: Makrela wędzona lub jakaś inna ryba z chlebem orkiszowym, serek wiejski ~650kcal (20:00) Czasem gdy nie jestem w stanie dobić z jakiś względów w dzień do zamierzonej ilości białka to dopycham odżywką. Plan treningowy to standardowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2017-10-02 22:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. piers z kurczaka 150gr slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 4. 200gr kurczaka + 20gr oliwy 5. 40gr odzywki bialkowej 6. serek wiejski 200gr oliwa z oliwek 10gr TRENING BEDZIE W2YGLADAL NASTEPUJĄCO: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/silownia/CKD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2009-02-15 10:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie treningu ogólnorozwojowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W między czasie jadłem kanapki, owoce lub jakieś. Kolacja: Była różna, zwykle były to białka z trzech jajek, kanapki Czasami trzy jaja całe z kanapkami, innym razem jadłem serek wiejski lub jogurt naturalny. Godziny posiłków i treningów był różne. Starałem się zachowywać 3 godzinny odstęp między posiłkami, kilka razy wydłużał się on do 4 godzin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2012-04-08 10:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-04-25 13:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 1200 do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od razu sie przyznam ze diete znalazłam na jakies stronie, tylko delikatnie ja zmodyfikowalam pod siebie, poniewaz niektorych rzeczy nie lubie i tyle :) Pewnie zaraz posypią się komentarze z krytyką, ale własciwie o to mi chodzi, aby ktos fachowym okiem określił czy ta dieta sie nadaje czy nie. Wyliczyłam sobie 1200 kalorri i taka diete [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2012-11-25 16:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 05:00 Płatki owsiane górskie 50g + odżywka białkowa Uns Wpc 30g 10:00 kasza gryczana 150g + pierś z kurczaka 150g, warzywa 13:00 jakieś węgle np(biszkopty,wafle ryżowe) serek wiejski lekki 200g 16:00 kasza gryczana 150g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 19:00 twaróg chudy 250g. wafle ryżowe aby dobić węgle. Trening czasem robię na czczo czasem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2013-09-05 16:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pelen energi na silownie :) po silowni wypic jakies carbo a jak nie to zjesc jakies banany czy co tam :) potem zjesc kolacyjke np. jajecznice z szynka jak ma sie ochote lub serek wiejski przyprawiony i polany oliwa z oliwek :) czy w taki sposob da rade w miare szybko doisc do takich efektow? :P bo takie by mi pasowaly :) nie zawsze mam czas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2006-12-18 17:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Tłuszczu na brzuchu ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecy, triceps ) oraz ćwiczenia na brzuch oraz spalanie (bierznia). Do tego ograniczenie jedzenia: jem jak już coś częściej a mniej, chleb tylko razowy, chudziutka wędlina, serek wiejski , zero słodyczy oraz PIWA BRAK !! Zakupiłem także sobie Preparat OLIMP " Thermo speed extreme " biorę go dopiero drugi dzień więc nie będę się wypowiadał na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-11-23 20:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poważna redukcja - dziennik treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na uczelnię do 18.30... powrót do mieszkania przewiduję na około 19.15 i wtedy wjedzie obiado-kolacja (jakiś schab z ryżem i sosem Vifon) Ponadto mam przy sobie banana i serek wiejski - może uda się to na szybko zmieścić po treningu, kabanosy i tuńczyka z warzywami w puszcze jako śniadanie, twaróg z galaretką (przepis z potreningu.pl) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2014-10-13 06:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 77kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2013-01-04 17:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] filet z kurczaka smażony lub pieczony z kaszą/batatami, warzywami na patelnię, lub surowymi PODWIECZOREK: kanapka albo garść orzechów i suszonych owoców KOLACJA: najczęściej serek wiejski ze słonecznikiem, czasem orzechami Staram się też pić 1,5l wody dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję wagę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2015-04-15 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 222 T: 90,4 W: 169 kcal: 2377 ------------------------------ 1. Posiłek serek wiejski 150g otręby pszenne 50g 2 jajka jabłko 2. posiłek wołowina 150g sałata 100g nasiona slonecznika 25g oliwa z oliwek 15g 3. posiłek wołowina 150g sałata 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-03-19 17:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK RACZKA / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub sojowym albo mlekiem/ IV..200kcal....brokuly z pietruszka i ryzem / ryz z jablkiem tartym i jogurtem / makaron orkiszowy z zmiksowanymi warzywami V...200kcal....serek wiejski ze swiezym szcypiorkiem lub salata/ tunczyk z salata VI..100kcal...(20:oo max)...odzywka bialkowa ...............w miedzyczasie jak mnei glod zlapie lub po [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2011-06-16 19:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)